医師が教える花粉症対策！薬だけに頼らないハーブを使ったセルフケア

病院にかかる、市販薬を飲むなどの治療をしている花粉症患者の満足度は約5割というデータがあります。

花粉症対策をしっかり行うためのポイントは、治療とセルフケアの両立。ライフスタイルに合わせて薬とハーブとを上手に使い分けることで、この季節のQOLを高めましょう。

また、シーズン前の対策や初期治療によって、症状の重症化はかなり抑えられると言います。自身のクリニックで花粉症治療を行う専門医の入谷医師に、花粉症の対策方法を伺いました。

ハーブを活用した花粉症のセルフケア

・ネトル（西洋イラクサ）
ヒスタミンの放出を抑制して花粉症の症状を緩和する作用があります。ビタミンやミネラルも豊富なため、古くからアレルギー予防の目的に使用されてきました。

花粉が飛散し始める1〜2カ月前からネトルのハーブティーで免疫を整え、シーズン中は成分が凝縮されたサプリメント（カプセル剤）でとると効果的です。

鼻やのどをスッキリさせたいならネトルのハーブティー

ネトル×ペパーミント、ネトル×タイム×セージをブレンドさせたハーブティーを飲むのがおすすめです。

・ペパーミント
ペパーミントに含まれるメントールが鼻の粘膜に有効に作用して花粉症の症状を緩和します。また、爽やかな香りで清涼感が得られるでしょう。

鼻やのどのムズムズをとりたいときはペパーミントの精油

ペパーミントの精油を薄めた物をマスクの外側に１滴塗布します。メントールの成分が鼻やのどのムズムズを楽にしてくれます。

・タイム、セージ
抗菌力が強いハーブです。ドイツでは小児の呼吸器疾患にタイムのハーブティーを処方しています。

目のかゆみにはセージやタイムの精油

温まると血行がよくなりかゆみが増すので、冷やすことがおすすめです。冷やしたおしぼりにセージやタイムなど清涼感のある精油を滴らしてもよいでしょう。

シーズン前の対策と初期治療で花粉症の重症化を抑える

疲れや不規則な生活で免疫機能が乱れていると、花粉症の症状が現れやすくなるため、シーズン前から十分な睡眠やバランスのとれた食生活で免疫を整えておくことが大切です。その際にも、免疫のバランスを整える作用のあるハーブは活用できます。

また、花粉を浴び続けてアレルギー反応を繰り返すうちに、鼻の粘膜の炎症が激しくなって花粉症の症状が悪化してしまいます。しかも一度炎症を起こすと、ほこりや細菌などにも敏感になり、さらに症状が悪化することも。

花粉症に我慢は禁物。少しでも症状が出たらすぐ医薬品をのむなどの治療や、セルフケアでの対策を早めに行いましょう。

ひょっとして花粉症？ 症状セルフチェックリスト

日本の人口の約30％が花粉症の有病者とも言われており、春や秋が近づくと「あれ、ひょっとして？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。くしゃみや鼻水など、風邪と判断のつきにくい花粉症。「花粉症かな？」と思ったら、次のチェックをしてみましょう。

99%花粉をカットできる「インナーマスク」

今や国民の約30％が花粉症の有病者であるという統計が出ており、国を挙げて花粉症対策に乗り出しています。

環境省では、普通のマスクの内側に当てると99%花粉をカットできるという、ガーゼやコットンで作った「インナーマスク」の作り方も紹介しています。

その他にも、農林水産省と厚生労働省では10年ほど前からスギ花粉症を根治させることを目的とした「花粉症緩和米」の開発を進めています。

花粉症の薬は病院で処方してもらうべき？医師が教える市販薬との違い

関東地方などでは1月下旬からスギの花粉が飛び始めます。目や鼻だけでなくのどや耳の中、顔の皮膚までむずむず痒くなり、くしゃみ・鼻水・鼻づまりの3大鼻炎症状に加えて咳が止まらなくなる重症の患者さんもいますが、これらの症状は免疫系が花粉を異物と認識して免疫反応を起こし、肥満細胞からヒスタミンやロイコトリエンなどの生理活性物質が放出されて起きます。今年は花粉症治療に詳しくなって医師に相談してみませんか。一般的な治療は、かかりつけの内科などで対応できます。

続きを読む>>