病院にかかる、市販薬を飲むなどの治療をしている花粉症患者の満足度は約5割というデータがあります。
花粉症対策をしっかり行うためのポイントは、治療とセルフケアの両立。ライフスタイルに合わせて薬とハーブとを上手に使い分けることで、この季節のQOLを高めましょう。
また、シーズン前の対策や初期治療によって、症状の重症化はかなり抑えられるといいます。自身のクリニックで花粉症治療を行う専門医の入谷医師に、花粉症の対策方法を伺いました。
花粉症対策に有効なハーブと取り入れ方
花粉症には、抗ヒスタミン作用を持つネトルや、鼻・喉の症状を緩和してくれるペパーミント、抗菌力の強いタイム、セージが効果的です。
眠くなって仕事や運転などに支障が出る、喉が渇く、お酒の席があるなどの理由で、花粉症の薬が飲めないときには、免疫のバランスを整える作用があるハーブを活用して症状を緩和するのがおすすめです。
ネトル（西洋イラクサ）
ヒスタミンの放出を抑制して花粉症の症状を緩和する作用があります。ビタミンやミネラルも豊富なため、古くからアレルギー予防の目的に使用されてきました。
花粉が飛散し始める1〜2カ月前からネトルのハーブティーで免疫を整え、シーズン中は成分が凝縮されたサプリメント（カプセル剤）でとると効果的です。
取り入れ方：ネトルのハーブティーで鼻や喉をスッキリ
ネトル×ペパーミント、ネトル×タイム×セージをブレンドさせたハーブティーを飲むのがおすすめです。
ペパーミント
ペパーミントに含まれるメントールが鼻の粘膜に有効に作用して花粉症の症状を緩和します。また、爽やかな香りで清涼感が得られるでしょう。
取り入れ方：ペパーミントの精油で鼻や喉のムズムズをとる
ペパーミントの精油を薄めたものをマスクの外側に1滴塗布します。メントールの成分が鼻や喉のムズムズを楽にしてくれます。
セージ・タイム
抗菌力が強いハーブです。ドイツでは小児の呼吸器疾患にタイムのハーブティーを処方しています。
取り入れ方：セージ・タイムの精油で目のかゆみを和らげる
温まると血行がよくなりかゆみが増すので、冷やすことがおすすめです。冷やしたおしぼりにセージやタイムなど清涼感のある精油を滴らしてもよいでしょう。
以下の記事では、花粉症の肌荒れへの対処法などを紹介しています。
ひょっとして花粉症？ 症状セルフチェックリスト
日本の人口の約30%が花粉症の有病者ともいわれており、春や秋が近づくと「あれ、ひょっとして？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。くしゃみや鼻水など、風邪と判断のつきにくい花粉症。「花粉症かな？」と思ったら、次のチェックをしてみましょう。
99%花粉をカットできる「インナーマスク」
今や国民の約30％が花粉症の有病者であるという統計が出ており、国を挙げて花粉症対策に乗り出しています。
環境省では、普通のマスクの内側に当てると99%花粉をカットできるという、ガーゼやコットンでつくった「インナーマスク」のつくり方も紹介しています。
その他にも、農林水産省と厚生労働省では10年ほど前からスギ花粉症を根治させることを目的とした「花粉症緩和米」の開発を進めています。
シーズン前の対策と初期治療で花粉症の重症化を抑える
疲れや不規則な生活で免疫機能が乱れていると、花粉症の症状が現れやすくなるため、シーズン前から十分な睡眠やバランスのとれた食生活で免疫を整えておくことが大切です。その際にも、免疫のバランスを整える作用のあるハーブは活用できます。
また、花粉を浴び続けてアレルギー反応を繰り返すうちに、鼻の粘膜の炎症が激しくなって花粉症の症状が悪化してしまいます。しかも一度炎症を起こすと、ほこりや細菌などにも敏感になり、さらに症状が悪化することも。
花粉症に我慢は禁物。少しでも症状が出たらすぐ医薬品をのむなどの治療や、セルフケアでの対策を早めに行いましょう。
この方にお話を伺いました
いりたに内科クリニック院長 入谷 栄一 （いりたに えいいち)
呼吸器専門医、アレルギー内科専門医、がん治療認定医、総合内科専門医。東京女子医科大学第一内科、日扇会第一病院などを経て、現職。長年の在宅診療の経験より、内科系にとどまらないオールマイティーな診療を実践する他、雑誌やテレビなどメディアでも活躍。NPO法人メディカルハーブ協会理事も務める。
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