まず症状が重いときは、やわらかく消化の良い食べ物で胃を休めるのが先決。主食はおかゆや雑炊に。おかずには胃の調子を整える食材である、山いもや、レンコンのすりおこしたものを、消化されやすい煮物や汁物にしていただいて。“飲む点滴”ともいわれる甘酒もオススメです。日頃の食事では、体に地力をつける、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を毎日摂りましょう。またツボ押しも効果的です。エネルギーを高め、胃の養生によいのは「足三里（あしさんり）」のツボ。ひざの皿の外側下のくぼみから指4本分下、押すと刺激や痛みを感じる部分を、5秒ほどかけてゆっくり押しましょう。毎日続けると、胃が元気になっていきます。

体の中のエネルギーの流れが滞っているときは、流れをよくする対処法を。効果的なのが、胃の裏側となる背中への刺激です。肩甲骨の下のろっ骨あたり、背骨を中心にマッサージしてもらうか、水流の強いシャワーを当てましょう。食事では、体内のめぐりをよくする香りの効果を取り入れて。しそ・しょうが・みょうが・長ネギ・三つ葉・パセリ・パクチーなど香りの強い野菜を料理に添えたり、柑橘系の果物を食べましょう。特に、柑橘類の皮は香りが強く効果が高いので、ゆずの皮で風味づけしたり、レモンの皮を飲み物に入れて活用して。

体を温めることで、胃の調子が改善します。お風呂はシャワーで済まさずゆっくり湯船に浸かり、腹巻きやカイロでお腹を暖かく保ちましょう。カイロは、みぞおちとへその中間にあるツボ「中脘（ちゅうかん）」を中心に貼ると、さらに胃の働きが活発に。食べ物では、大根やカブ、キノコ類が体内の水分循環をよくしてくれます。ただし体を冷やさないよう、煮物やみそ汁に入れるなど温かい料理で摂って。