頭のツボ押しで、乱れた心を整えましょう。効果的なのが、頭頂にあるツボ「百会（ひゃくえ）」です。両耳を頭の上でつないだラインと、鼻筋のラインが交わる頭のてっぺんを、両手の人さし指、中指、薬指の3本の指をそろえて、ゆっくり息を吐きながら10回ほど押します。エネルギーのめぐりがよくなり、乱れた精神が安定します。また心を落ち着けるには、牛乳や豆乳を温めて飲だり、リラックス効果のあるお茶を。ミント・ラベンダー・シソ・菊花・カモミールなどのお茶がおすすめです。

生命エネルギーが湧き出るとされるツボ「湧泉」を刺激しましょう。足の裏、人差し指の下で、足の指を曲げたとき一番ヘコむところにあります。親指でよくもむように押して。入浴中やお風呂上がりに行うと、体のめぐりがよくなって効果的です。また、このタイプの人は、朝、体がだるいため朝食を抜きがちですが、より体力を低下させる悪循環に。食欲がなくても食べやすく、エネルギーを効率的に補ってくれる食材を朝食に取り入れて。雑穀のシリアル、豆乳、豆腐の味噌汁などが◎。夕食にはキノコ類や発酵食品をメニューに加えると、体力を補う効果が期待できます。

血液に栄養を与えて、安眠作用にも働くのが「卵の黄身」。白身と混ぜないで食べるのがよいので、ゆで卵がオススメ。血を補う食材を足した「ゆで卵の黒酢しょうゆ漬け」は作り置きにも◎。黒酢・しょうゆ・酒、各大さじ4と、中華材料の五香粉小さじ1/3を鍋に入れて一煮立ち。これに、殻をむいて縦に浅く切り込みを入れたゆで卵を漬け、一晩おけばOK。また、漢方で古来より寝つきがよくなるとされる、なつめもおすすめの食材。乾燥なつめを赤ワインなどで漬けてやわらかくすると食べやすくなります。血液不足の人は体が冷えがちなので、温かく過ごすことも心がけて。