体にうるおいをもらす食材が有効です。山いもやオクラ、なめこなどのネバネバした食材には、体の乾燥を防ぐ働きがあります。食事のときは、こうした食材をいちばん先に口に入れると、口内がネバネバ成分でカバーされるので、食事時の痛みが少し楽になります。また、酸味と甘味のある果物、みかん・ぶどう・梨・スイカなども、体にうるおいを与える食べ物です。毎日摂って、体をうるおわせましょう。

原因となる、食事バランスの偏りを整えましょう。ラーメンやパンだけで食事を済ますといった食生活では、お腹はいっぱいになっても栄養不足に。肉、魚、豆、野菜、果物、穀類、海藻、ナッツ類…さまざまな食材を、意識して摂りましょう。口内炎の症状で食事がつらいときは、食べやすいスープにするのがおすすめです。また、血液が足りないと、体に栄養が届けられません。血液を増やしてくれるレバー、鶏肉、牛肉の赤身、まぐろ、かつおなどの食材も欠かさずに。

体のエネルギーを取り戻すため、意識して生活をゆったりさせましょう。根を詰めず、休息時間をこまめにとって、仕事の合間に昼寝ができれば理想的です。体のエネルギーを高めてくれる食材である、牛肉、鶏肉、卵、山いもなどを積極的に摂りましょう。口内炎がひどいときは、食材を柔らかく煮ると食べやすくなります。また食べ物から必要な栄養を吸収する力が弱いので、一度にたくさん食べず、少量ずつを日に何度かに分けて食べましょう。