体をうるおす食べ物が、口臭の解消に働きます。甘味と酸味がある甘酸っぱい果物が効果的なので、みかん・イチゴ・りんご・パイナップルなどを摂って。特に朝食か午前中に食べると、1日体のうるおいをキープできます。水分の多い野菜、大根・かぶ・きゅうりなどもおすすめです。逆に、唐辛子などの辛味食材は体を乾燥させるので控えて。また唾液を出す「ベロ回しエクサ」で、口内の乾燥を防ぎましょう。口の中で、歯をなでるように舌を回します。食後、時間が経つと唾液が減ってにおいやすくなるので、10時と3時頃に行う習慣をつけて。

胃腸力が低下しているので、食事は胃に負担をかけないものに。雑炊など消化の楽なメニューや、消化によい大根を大根おろしや煮物でいただき、胃を整えましょう。ただしこのタイプの人は、咀嚼力を鍛えることも大切です。たとえば薄焼きのせんべいを口の中で粘りが出るくらいまでしっかり噛むと、消化に負担をかけずに、咀嚼により唾液の出がよくなり口臭の改善に。

気持ちのバランスが崩れているときは、香りのよいお茶でリラックスを。ミント・カモミール・ラベンダーなど、爽快感のあるハーブティが不安定な気持ちを整えてくれます。ティータイムに飲むほか、濃いめに入れてうがいするのも口臭予防に効果的です。また、緊張で口が渇きやすいので「唾液腺マッサージ」を習慣にして。耳たぶの後ろからエラの裏あたりには「唾液腺」があります。ここを3分ほどもみ、そのままフェイスラインの骨に沿って指で刺激を与えましょう。口内のうるおいがよみがえります。