頭痛解消に効果のあるマッサージを毎日行いましょう。後頭部や首のつけ根、こめかみのあたりには、免疫力をアップして頭痛や肩こりに効果のあるツボが並んでいます。頭をつかむようにしながら指の腹を使って、よくマッサージを。また酸味や香りのある食材は、気のめぐりをよくして、たかぶった気持ちを鎮めます。梅干し、酢、柑橘類、パセリ、しそ、セロリ、ペパーミントがオススメ。ストレスを解消するリラックスタイムをつくるのも大切です。

下半身の血流をよくすることで、体全体のめぐりのバランスがよくなります。足湯をしたり、足の裏をよくもんだりして血流をアップさせましょう。肩を回してほぐすことも、頭部への血流をよくするので作業の合間に行って。また体を温める食材をメニューに取り入れましょう。かぼちゃ・にんじん・さつまいも・カブなどの根菜や、にんにく・玉ねぎなどの薬味が◎。

水や老廃物の代謝が悪いこのタイプは、冷たい水分の摂りすぎに注意して。冷たいものは胃腸の働きを低下させ、水のめぐりをさらに悪くします。必要以上にガブガブ水を飲むのも控えましょう。のどが乾いたときに補充すればOK。また体を温め、胃腸の働きを活発にする食事を心がけて。しょうがやスパイシーな食べ物が、体を温めつつ水分のめぐりよくしてくれます。