体の免疫力を高める食べ物を食卓に。しいたけ・しめじ・マイタケなどのキノコ類、納豆・甘酒・ぬか漬けなどの発酵食品、雑穀類が、外敵に負けない体づくりに役立ちます。また“深呼吸”は、新鮮な気を体中にめぐらせてエネルギーをアップさせる、簡単で効果的な方法。症状がつらいときこそ深く大きく息を吸い、ゆっくり吐く深呼吸をくり返しましょう。

体を温めて、血行をよくしましょう。濡らしたタオルを電子レンジで温めて鼻に当てると症状が楽に。また血のめぐりをよくする食材を摂って。ねぎ・しょうが・こしょう・黒砂糖・青じそが◎。目がかゆいときは、中国茶の菊花茶を濃いめ淹れたものが効果的です。飲んだものを少し残してコットンに含ませ、目の縁をふくとかゆみが楽に。少し作用が弱まりますが、ハーブティーのカモミールでも代用できます。

鼻づまりや粘った鼻水がつらいときは、めぐりをよくするマッサージを。鼻の両脇に指を当て、鼻の穴が広がるように、横に押し広げます。鼻のつけ根から小鼻にかけて全体に、各5～10回ほど押し広げましょう。また水分のめぐりをよくし、熱を冷ます食材である大根、レンコン、豆類などを常食に。冷たい食べ物・飲み物や甘い物はめぐりを悪くするので控えて。