疲れを回復するいちばんのクスリは、睡眠です。体は寝ている間に日中のダメージを回復させるので、質のよい十分な睡眠がとれないと疲れはとれません。特に夜10時～午前2時は、エネルギーを養うゴールデンタイム。夜12時までにはベッドに入り、最低6時間以上は眠りましょう。ただしエネルギーが不足しすぎると、逆に寝つけない人も。首筋の両脇にあるツボ「完骨（かんこつ）」は、眠りを深くして疲労を回復する効果があります。寝る前に、首筋をよくもみほぐしましょう。また食事は、朝バランスよく食べて、昼はしっかりめに、夜は軽くすると体に負担なくエネルギーが充実します。

原因となるストレスを取り除くことも大切ですが、血流をよくして栄養をめぐらせることで、ストレスに強い心身が作られます。赤系の色のドライフルーツは、増血に働きます。干しぶどう、プルーン、なつめ、クコの実などを摂りましょう。卵黄も効果的です。また黒い食べ物や粘る食べ物は、内臓の働きを補うことで血を増やす効果が。黒ごま・黒豆・のりなどの黒い食べ物、山いも・納豆・オクラなどのネバネバする食べ物を食卓に。さらに下半身の強化は血のめぐりをよくするので、スクワットや下半身のストレッチを習慣にして。

気候の影響を受けているときは、体への負担を軽くするのがポイント。胃腸に負担のかかる食べ物は、症状を悪化させます。食事は冷たいものは避けて、温かいメニューに。野菜もサラダでなく、温野菜でいただきましょう。また水分のめぐりをよくする食材が不調解消に働きます。きゅうり・ズッキーニ・冬瓜・スイカなどのウリ類、ごぼう・大根・かぶ・レンコンなどの根菜類を積極的に食べて。さらに、湿気の多い日は部屋を除湿すると体が楽になります。