黒ごま・黒豆・ひじき・のりなどの黒い食べ物や、にんじん・クコの実・なつめ・ベリー類などの赤い食べ物、魚・帆立て貝・あさりなどの魚介類は、血液を増やしてめぐりをよくしたり、体をうるおわせて、のぼせやほてりを防ぐ作用が。逆に唐辛子などの辛いものは、ほてりを悪化させるので控えましょう。また足の裏を押したりもんだりすると、全身のめぐりがよくなり熱のバランスが整うので、風呂上りなどに毎日行って。

血のめぐりをよくするには、お風呂タイムを有効活用して。湯船にゆっくり浸かって体をよく温めると血流がよくなります。湯上りには、かなりぬるめのシャワーを、ひざから下と顔に勢いよく当てて。温度差が刺激となり、血行が改善します。運動不足はめぐりを悪くするので、ストレッチやヨガを毎日の習慣にしましょう。また、体のめぐりをよくする食材をメニューに取り入れて。野菜ではトマト・ナス、魚は、サバ・いわし・サンマなどの青魚や、まぐろ・かつお・サーモンなど身の赤い魚も血流をよくしてくれます。

効果的なのが「指の間マッサージ」。指の間はエネルギーの流れをよくするツボが集中する場所です。指を組んでギュッと力を入れ、指の間を刺激しましょう。指を組む場所を、指のつけ根から指先まで少しずつずらしながらくり返して。人と話をしているときや、電車の中のスキマ時間に行いましょう。またやる気がなく気持ちが沈みがちなときに元気を与えてくれるのが、豆と雑穀のパワー。主食を雑穀の豆ご飯にすると、毎日無理なく食べられて、エネルギーを高めてくれます。