- こんな症状ありませんか？
- 手足などの末端が冷えやすい
- 温めてもすぐに体が冷える
- 冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい
冷えに悩むあなたにおすすめの冬ソナ
手足を温めると、体全体が温まります。
おすすめの冬ソナ習慣
末端まで温める
グーパー運動
手足には毛細血管が集まっているので、就寝前に布団の中で手足の指をグーパーさせる「グーパー運動」で末端から血行を促進し、身体を温めていきましょう。
How to
1. 寝転がってリラックスした状態から手足の指をグーでしっかりと握りしめる
2. パーで大きく開放させるように手足の指を開く
3. 1分程度、ゆっくりとグーパーを繰り返す
足元の冷えには
レッグウォーマーを
冬アイテムの代表であるブーツは、密封性が高いためにかいた汗が蒸発せずに冷えてしまいます。冷えやすい足元は、ブーツよりも空気を含んで温めてくれるレッグウォーマーがおすすめ。
体の内側から温め備える「冬の備え」を
毎日コツコツつづけましょう。
あなたの冬の備えは大丈夫?
