- こんな症状ありませんか？
- 布団に入っても体が冷えて眠れない
- 朝起きたとき、寝付いたときと
同じ姿勢のことが多い - 寝る前にスマホが手放せない
眠れないあなたにおすすめの冬ソナ
体を芯から温めて、やすらかな眠りへ
おすすめの冬ソナ習慣
寝るまでぽかぽか
正座入浴
湯船につかって体の芯から温めることは安眠につながります。そこでおすすめなのが「正座入浴」。湯船の中で正座をすることでふくらはぎが加圧され、その反動で体全体の血行がよくなり、よりスムーズな入眠につながります。
How to
膝をついて座り、両足のかかとにお尻を乗せるようにして座ります。
そのまま１分半～２分間キープしましょう。
保湿効果の高い
天然素材のパジャマを着る
シルクや綿などの天然素材のパジャマは保温性が高く、体の熱を逃しにくいと言われています。また、ワンピース型は冷えやすいので上下が分かれたパンツタイプのパジャマがおすすめです。
体の内側から温め備える「冬の備え」を
毎日コツコツつづけましょう。
あなたの冬の備えは大丈夫?
