渋谷区あやめの苑・代々木（地域包括支援センター）オレンジカフェにて、「冷え症ミニセミナー」を開催しました。
「オレンジカフェ」とは、認知症初期の方やそのご家族、認知症予防に関心のある地域の人などが集まり、情報交換や相談・交流のできる場のこと。日本全国で急増しており、その数は600ヵ所を超えています。
講座では、薬用養命酒の生薬のひとつである「烏樟（クロモジ）」を使ったお茶やハーブ入りサブレをお召し上がりいただきながら、ご自身の「冷え」タイプチェックや冷やさない暮らしのコツをご紹介しました。
講座は終始なごやかな雰囲気で進みました
当日のプログラム
①冷え症タイプ別チェックと対処法の紹介
②温め法の基本
睡 眠・・・朝日を浴びる、規則正しい生活、ゆっくりお風呂に入る
食 事・・・温め・巡らせる食材、スパイスの活用
運 動・・・日中にちょっと歩く、自分の事はできるだけ自分で
その他・・・ツボ押し（合谷、曲池）、温かいものをとること
指先の毛細血管観察
指先の毛細血管画像で、冷えや血行をチェック
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