手足が冷えて、夜眠れないことも多いのでは。目や爪のトラブルも起こりがちです。女性は生理があるため、血液が足りなくなりがちなので要注意。血をしっかり生み出せる体作りには、休息も大切です。体調がすぐれないと感じたら、休日は外出して遊ぶより、ゆったりと過ごして。また、過度なダイエットは体力を低下させるので、ほどほどに。
末端を冷やさないためのポイントは、４つの首「首」「手首」「足首」「くびれ（お腹）」を暖かくすること。「首」「手首」「足首」は体の中でも細い部分で、皮膚のすぐ下を血管が通っているため、熱を放出しやすく冷えやすいのです。さらに、くびれ（お腹）まわりをしっかり温めて体温をあげれば、熱を逃がすために手足の血管が開き、末端の冷えも根本から改善することができます。マフラーや手袋、レッグウォーマー、腹巻きを常備して、末端冷えを防ぎましょう。
漢方では、黒や赤の食材が血液を増やすとされます。黒い食材は、黒ごま、黒豆、プルーンなど。赤はニンジンやレバー。ニンジンのきんぴらに、黒ごまをたっぷりまぶしたレシピは、末端冷えさんにピッタリ。ごまは皮のままだと栄養が吸収しくいので、スリごまを使って。また、鉄分の豊富なほうれん草とレバーを組み合わせたソテーも◎。
末端冷えさんは、お尻にある筋肉「腸腰筋」を鍛えることで、お腹が温まりやすくなり、末端にまで血液が回りやすくなります。やり方は簡単！床にお尻をつけ、脚を伸ばして座ります。腕を自然に振りながら、右、左……と交互にお尻を持ち上げ、前に10歩、後ろに10歩進みます。これを1セットとして、まずは3セットから始めてみましょう。
薬用養命酒には、血のめぐりを良くするウショウ・ヤクモソウといった生薬が溶け込んでいます。生薬の薬効成分は血行と共に体内を巡り新陳代謝を活発にします。そのため、体のすみずみまで生薬の薬効成分や栄養が行き渡り、血行が滞る末端まで温めながら、指先やつま先など冷え症を改善していきます。
第2類医薬品
【効能】次の場合の滋養強壮 冷え症・肉体疲労・食欲不振・血色不良・胃腸虚弱・虚弱体質・病中病後
【用法・用量】成人：1回20mL 1日3回
食前又は就寝前に服用してください。
末端冷えタイプの方に
