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口内炎におすすめの食べ物・栄養素は？食事のポイント＆予防法を解説

口内炎を早く治す・予防するのに効く食べ物や栄養素、口内炎のときに避...

口内炎の種類とその原因は？食事や生活習慣を見直して予防しよう

口内炎には「アフタ性」「ウイルス性」などがあり、その原因もさまざま...

痛みがつらい口内炎の治し方は？適切なケアで症状を和らげよう

口内炎を早く治すには、原因を探り、適切に対応することが大切です。薬...

ストレス緩和も！自律神経を整える「瞑想」の3つの効果＆やり方

自律神経を整えるのに役立つ「瞑想」。近年の研究では、脳の神経回路の...

冷え性（冷え症）改善におすすめ！自宅でできるストレッチ8選

血液には体を温める役割があるため、血行不良は冷え性（冷え症）の原因...

全身・手足・下半身のむくみを解消！おすすめのマッサージ・ツボ9選

むくみとは、皮下組織に余分な水分がたまった状態のこと。ただし、むく...

「腎」の不調は髪の乾燥・枝毛に現れる？冬の体調不良を簡単セルフケア

いつも以上に体が冷えの影響を受けやすい冬は、人の生命力や成長にかか...

寝る前におすすめのストレッチ！簡単な動きで腰痛改善＆快眠へ

筋肉をゆるめ、血行を促すストレッチは腰痛改善や快眠に効果的です。寝...

天候の変化で頭痛が起こる？気象病におすすめの対策＆セルフチェック

天候の変化に伴い、めまいやだるさ、節々の痛みなどを感じることはあり...

便秘に効くツボや体操とは？専門家が教えるマッサージで便秘改善！

身近な不調である便秘。その原因はさまざまで生活習慣を見直したり、ツ...

便秘解消に効果的な漢方とは？専門医が服用する際の注意点を解説

便秘の治療に漢方薬が使われることがありますが、自己判断で安易に使う...

便秘解消に効果的な食べ物・栄養素とは？原因を知って食生活を改善

便秘とは私たちにとって身近な不調であり、多くの人がつらさを感じてい...

消化の良い食べ物とは？胃に優しいおすすめメニュー＆食べ方のコツ

早食いをしたり冷たい飲み物などを多く口にしたりしていると、胃腸に負...

冷え性（冷え症）に効くツボ8選！マッサージで手足の冷えを改善

冷え性（冷え症）は女性や高齢者に多い印象がありますが、最近は男性や...

冷え性（冷え症）改善に！体を温める食べ物＆おすすめの栄養素

2024.02.01最終更新冷え性（冷え症）を改善するには、毎日の...

冷え性（冷え症）改善におすすめ！自宅でできる簡単筋トレ6選

2024.01.18最終更新冷え性（冷え症）の原因の一つに、体内で...

お風呂で冷え性（冷え症）を改善！体を芯まで温める入浴法＆コツ

体を温め血行を促進するお風呂は、毎日無理せずにできる冷え性（冷え症...

冷え性（冷え症）の改善！体を温める飲み物＆飲むときのポイント

2024.02.09最終更新冷え性（冷え症）を改善するには、体の内...

冷え性（冷え症）チェック！3つのタイプ別の原因や対策法を紹介

冷え性（冷え症）を引き起こす原因はさまざまで、ただ温めるだけではな...

夏の冷え性（冷え症）を改善しよう！夏でも体が冷える原因とは

冷房設備が整っている現代は冬よりも夏の冷え性（冷え症）に注意が必要...

冷え性（冷え症）を改善しよう！原因・症状についても詳しく解説

2023.12.20最終更新冷え性（冷え症）を改善するためには何を...

冷え性（冷え症）なのに汗かき!?冷えのぼせの原因＆改善法8選

冬よりも夏のほうが冷え性（冷え症）がつらい、上半身は汗をかいている...

靴下で冷え性（冷え症）対策！重ね履きのメリット・デメリットも

冷え性（冷え症）の初期症状に手足の冷えがあります。特に心臓から遠く...

冷え性（冷え症）におすすめの漢方6選！取り入れたい冷え改善のコツ

東洋医学では冷えを病気のサイン、対策すべきものとしてとらえるため、...

足裏診断で体の不調がわかる？反射区や色・角質の状態をチェック

最近、自分の足の裏を見ましたか？実は足の裏は心身からのSOSが表れ...

むくみ解消には漢方がおすすめ？症状と体質から適切な漢方薬を選ぼう

むくみの原因はさまざまで、食生活、運動量、季節や体調の変化などが考...

むくみを解消する食べ物・飲み物は？おすすめの栄養素と予防法

余分な水分が体内にたまると生じるむくみ。そのため塩分・水分のとり過...

顔のむくみの原因は？専門家が教えるマッサージ＆ツボでむくみを改善

むくみの原因は部位によっても異なり、顔のむくみは「肺」が弱っている...

むくみを解消する4つの方法！体がむくむ原因＆今すぐできる対策法

2024.01.18最終更新「朝起きたら顔がむくんでいる」「夕方に...

立体パズルで脳トレ！大人の知恵の輪でデジタル認知症を予防

最近増えているといわれる「デジタル認知症」。漫画家のかるめさんにも...

胃腸のトラブルが口臭の原因に！今すぐ実践できる夏の口臭ケア12選

気になる口臭、臭いの原因は口内環境だけではなく、胃腸の調子も関係し...

生理前・生理中に甘いものが食べたい！管理栄養士おすすめの食べ物5選

ダイエットで甘いものをセーブしているのに、生理中だけは我慢ができな...

ダイエット中でも甘いものが食べたい！太りにくいコツやおすすめの食べ...

ダイエット中に甘いものは絶対NGと思いがちですが、食べるタイミング...

甘いものが食べたいときは栄養不足？食欲の原因や対処法をチェック

甘いものは美味しく、幸せな気持ちを運んでくれます。健康維持やダイエ...

疲労回復におすすめの漢方！よくある症状や原因をチェックしよう

痛みとは異なり、つい我慢しがちなのが「疲れ」。実に日本人の約6割が...

疲労回復におすすめの食べ物！疲れたときにとるべき栄養素とメニュー

日々忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに心身に疲れがたまって...

春の体調不良は何が原因？体質をチェックして不眠やかゆみをケアしよう

気温が上昇する春は、下降するはずだった気の巡りが逆に頭の方に流れ（...

座りすぎて腰が痛い！座りっぱなしを防ぐ対策と腰痛以外の健康リスク

気づけばずっと同じ姿勢で座りっぱなしということはありませんか？座り...

夜食で太らないコツとは？簡単＆おすすめのヘルシーメニューと食べ方

2023.12.26最終更新遅い時間に食事をとることは肥満を招くだ...

二日酔い解消に効く食べ物・飲み物！正しい対策と対処で早く治す

2024.02.13最終更新お酒を飲み過ぎた翌日に頭痛や吐き気、下...

冬の冷え・むくみ・疲れやすさに注意！食べ物やツボ押しで体質別対策

末端冷え症やしもやけなど、冬は寒さによる不調が起こりがち。それ以外...

冷え、不眠、乾燥、風邪...冬の不調を身近な食材で改善する漢方の知...

寒い冬は冷え、不眠、乾燥、風邪、胃の不調など、ちょっとした不調に悩...

口臭の原因は体質にあり？舌チェックでタイプ別ケア＆予防法を紹介

「口」は会話、食事、呼吸と休みなく働いています。多少口臭があるのは...

「四十肩・五十肩」改善に役立つ！症状別で選ぶおすすめ漢方薬

ある日突然、肩に痛みが生じる「四十肩・五十肩」。実は医学的名称のあ...

朝ごはんはダイエットの味方！3つの必要な栄養素＆おすすめメニュー

2023.12.26最終更新摂取カロリーを抑えるために朝ごはんを抜...

反り腰改善におすすめのストレッチ！腰痛・ぽっこりお腹を解消しよう

2023.12.26最終更新反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰のカーブ...

睡眠の質を上げることは成長ホルモンに◎眠りを深くする5つの習慣

寝ているはずなのに疲れがとれないなど不調を感じることはありませんか...

胃もたれの症状をチェック！秋は食べ過ぎや自律神経の乱れにご注意を

秋は、夏が終わって夜の長さにうつうつとしたり、食欲が止まらず食べ過...

プチ習慣で夏バテ対策！体質別セルフケアで夏冷え・胃腸バテを解消しよ...

外は蒸し暑く、室内は冷房で寒い日本の夏。気づかないうちに体が冷える...

便秘解消にはタイプ別の腸活！8割の人が持つねじれ腸・落下腸をチェッ...

今や健康の新常識となっている「腸活」ですが、ひとえに腸活といっても...

四十肩・五十肩の改善におすすめのストレッチ！原因や症状を医師が解説

2022.11.14最終更新ある日突然、肩に痛みを感じたり、腕が上...

HSPとは？敏感気質・繊細さんの特徴を知って自分と上手に付き合う

音や視線が気になる、人付き合いが苦手、気疲れする......。"繊...

春は自律神経が乱れやすい!?不調のタイプをチェックして体質改善

春は1年でもっとも寒暖差が大きい季節。暖かい日差しに心躍る一方で、...

ウォーキング前にゆがみを簡単リセット！おうちでできる歩き方矯正

健康維持のために、誰でも気軽にできるウォーキング。効果的に歩くため...

血液をサラサラにするには？血栓予防によいおすすめの食べ物・飲み物

2022.10.26最終更新日本人の死因に多い心疾患と脳血管疾患。...

食欲が止まらないのはなぜ？原因と食欲を抑えるツボなど5つの対処法

2023.12.25最終更新お腹がいっぱいになるはずの量を食べたの...

脱・猫背予備軍！悪い姿勢がもたらす14の影響＆日常での姿勢の整え方

背中がまるまって「猫背」のようになっていませんか？姿勢が悪いとだら...

冷え・むくみどちらのタイプ？今日からできる冬の体質改善セルフケア

寒さによって体調を崩しがちな冬。体の冷え以外に、気分の落ち込みや、...

高血圧の原因と対策9選！食事と生活習慣を改善して血圧を下げよう

日本では20歳以上の2人に1人が該当するといわれるほど身近な高血圧...

集中力低下の原因はスマホの使いすぎによる脳疲労？セルフチェック＆解...

「なんだかやる気が出ない」「物事に集中できない」なんてことはありま...

ドライアイにおすすめの対策10選！原因＆症状を医師が解説

2023.12.26最終更新パソコンやスマートフォンの画面の見過ぎ...

秋は体調不良になりやすい？体質セルフチェックとタイプ別対策

秋は、一年の中でも涼しく過ごしやすい季節です。一方で、夏にたまった...

集中力を高める方法7選！集中力が続かない理由もチェック

仕事や勉強、家事など、するべきことが目の前にあるのに集中力が続かず...

【医師監修】生理前に眠いときの対策5選！眠気の理由や対処法も紹介

2024.02.13最終更新生理前になるといつもと同じ時間寝ている...

夏バテの原因はクーラーによる「冷え」？セルフチェック＆夏の冷え症対...

2023.06.27最終更新「冷え症は冬に気を付けるもの」と思って...

体臭の種類別に原因と対策を解説！セルフチェックで原因を知ろう

2024.02.13最終更新自分ではなかなか気づくことができない体...

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2023.03.06最終更新免疫力は何歳からでも上げられるってご存...

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香りの効果で脳の疲労を回復！嗅覚が脳に与える影響と日常での楽しみ方

テレビやインターネットなど、目や耳から入ってくる情報が溢れている今...

人間関係のストレスを解消！イライラの原因チェックとタイプ別対策

他人の言動に引っかかってモヤモヤしたり、ついイライラしてきつく当た...

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「なかなか眠れない」「早くに目が覚めてしまう」など睡眠に悩みはあり...

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2023.03.07最終更新外出自粛など生活様式の変化で人と話す機...

舌で健康状態をチェック！舌診断でわかる4つの不調タイプと改善方法

2022.10.25最終更新東洋医学には、舌の色と形、舌苔（ぜった...

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2023.12.25最終更新「ゴースト血管」という言葉を知っていま...

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2023.12.26最終更新爪が割れやすい、縦線が入っているなどの...

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2022.10.26最終更新内臓が冷えると疲れやすい、だるいといっ...

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2023.03.07最終更新発酵食品には、食材の栄養価を高める、栄...

こり・むくみ解消に！血行を促進する「経絡」の簡単ツボストレッチ法

私たちの体には数百のツボが点在しており、その多くは体に網のように張...

医師が教える花粉症対策！薬だけに頼らないハーブを使ったセルフケア

病院にかかる、市販薬を飲むなどの治療をしている花粉症患者の満足度は...

風邪予防にはウイルス対策！うがい手洗い・マスク・のど飴・保湿が大事

風邪の約9割はウイルスが原因。現状では風邪ウイルス自体を撃退する薬...

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2023.12.25最終更新食後に強い眠気を感じることはありません...

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2021.09.03最終更新寝つきが悪い、眠りが浅い、ちゃんと寝て...

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心を落ち着かせ集中力を高めるといった理由で、写経や坐禅などと並び人...

血管を若返らせて「動脈硬化」を予防！血管年齢セルフチェックも

2023.12.25最終更新動脈硬化とは、血管が老化して硬くなって...

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2021.06.30最終更新30歳を過ぎる頃から気になりだす肌のた...

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2024.02.16最終更新生理によって血液を失う女性は、半数以上...

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下痢・腹痛は「過敏性腸症候群」が原因？おすすめのハーブティーも

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人によっては寝込むほどひどい生理痛（月経痛）。症状の重さは人それぞ...

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誰しも1度は経験のある頭痛。ひとくちに頭痛といってもいくつかの種類...

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2022.10.19最終更新ストレスや寝不足が続いたり、片方の歯だ...

肩こり・首こり・頭痛の解消は「肩甲骨ストレッチ」がおすすめ！

2023.03.07最終更新長時間のデスクワークや勉強などで同じ姿...

だる重むくみの改善方法とは？3つのヨガでリンパを流してむくみ撃退

なんだかだる重いな...と思ったら、足や顔がパンパンにむくんでいる...

部位別、むくみ解消に効くツボ3選！60秒のセルフケアでむくみ知らず...

夕方に脚がパンパンになったり、朝の寝起きに顔が腫れぼったかったり....

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夕方になると靴が窮屈になったり、体が重だるかったりして、憂うつな「...

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街ですれ違った女性の歩き方や、姿勢が美しいだけでハッとさせられるこ...

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2024.02.13最終更新いくら寝ても疲れが取れない。それは「脳...