特集記事
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2023年4月号
一年の計は春にあり！年中調子よく過ごすための
春のカラダの「動かし方」と「休ませ方」新陳代謝が高まる春は、一年の中でも最も養生が大切とされる時期です。冬の休眠状態から徐々に体を目覚めさせ整えることが、一年を通して調子よく過ごすための土台になります。今回は春ならではの体の「動かし方」と「休ませ方」をご紹介。「動」と「休」をバランスよく組み合わせて、元気なスタートをきりましょう。
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2023年3月号
人間関係のストレスに飲み込まれる前に！
イライラの原因を見える化「タイプ別感情コントロール術」他人のちょっとした言動にイライラしたり、モヤモヤしたりすることありませんか？
人間関係でそんなストレスを溜めないために、まずは自分のイライラ・モヤモヤの元となる考え方のクセをセルフチェック！タイプ別の感情のコントロール術をご紹介します。さらに全てのタイプに共通するストレスを溜めない行動のポイントも役立つはずですよ。詳細を見る
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2023年2月号
ハーブde花粉症対策。
シーズン前からも行える薬だけに頼らないお手軽セルフケア術つらい花粉症の症状を少しでも軽くしたい。それには治療に加え、免疫のバランスを整える作用のあるハーブを取り入れるのがおすすめです。
今回は花粉症の症状を和らげるとされるハーブの活用法を紹介。花粉症の方におすすめのハーブティーのほか、鼻やのどのむずむずを和らげる精油など気軽に生活に取り入れられる習慣を伝授します。治療とセルフケアを両立させることで、花粉症の季節に備えましょう。詳細を見る
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2023年1月号
冬の体調管理は電子レンジにお任せ！
「レンチン活用術」冬は寒さによる体温の低下や運動不足により、免疫力が落ちてしまいがちです。
そこで今回は免疫力アップの鍵となる「腸活」に、電子レンジを使って簡単に取り組めるアイデアをご紹介。
教えてくれるのは電子レンジ調理のパイオニアで、80歳ながら精力的に活動を続ける料理研究家の村上祥子先生です。詳細を見る
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2022年12月号
カイロを当てる順番で体の温まり方が変わる！？
ポカポカ一直線！「冷えのタイプ別・ムービングカイロ活用術」いよいよ寒さが厳しくなる12月。冷え対策として「カイロ」を活用している人は多いかと思いますが、なんとなく「冷える場所に貼るだけ」という人がほとんどではないでしょうか。それでは、せっかくの温活アイテムがもったいない！
今回は、長年、湯たんぽやカイロを使った冷え症対策に取り組む先生にご登場いただき、血が巡る道や器官の働きを理解してカイロを当てることで、体がみるみる温まる「冷えのタイプ別・ムービングカイロ活用術」をご紹介。カイロを当て、それを移動させることで温活効果が大きくアップしますよ。詳細を見る
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2022年11月号
秋の不調の原因、「潤い不足」or「秋バテ」あなたはドッチ？
ツボや食事など簡単セルフケアで秋の体調を整えよう！秋は夏にたまった疲れが一気に体にあらわれ、乾燥やかゆみ、だるさといった症状が出やすい季節です。
この秋の体調不良は大きく「体の潤い不足」と「胃腸の疲れからくる秋バテ」の２タイプに分かれます。まずはセルフチェックを行い自分がどちらの不調タイプかを診断してみて、タイプに合わせたセルフケア術をチェック。ツボ押しや食事法、生活習慣など取り入れやすいものばかりなので、気軽に試して快適な秋をお過ごしください。詳細を見る
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2022年10月号
古くて新しいメンタル術として大注目！
尼僧直伝！最高に心が整う「お寺ヨガ」とは？近年、心を鎮め、集中力を高めるという理由で人気が高まっている「お寺ヨガ」。お寺の落ち着いた雰囲気のなかで行うので、スタジオで行うヨガとは一味違う心の落ち着きが得られるのが魅力です。
教えていただくのは浄土宗の尼僧で、ヨガインストラクターでもあるガッソ有香さん。ヨガと仏教の関係や、イスを使って気軽にできるお寺ヨガのポーズを教えていただきました。詳細を見る
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2022年9月号
夜試すだけで快眠度が大幅UP！
「即効！快眠アイデア＆ナイトルーティーン」9月は夏の間の疲れの蓄積や残暑で体力が落ちがちな季節です。そこでしっかり眠って疲れをとるための方法を紹介します。
快眠のための方法はさまざまな方法がありますが、今回は夜、「就寝前に行うだけ」で眠りの質がアップするアイデアに絞ってご紹介します。今夜からすぐに取り入れられるものばかりなので、睡眠の質の改善に役立ててみてください。詳細を見る
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2022年8月号
疲れの原因となる「夏冷え」を解消！
冷えのタイプ別「時短カレー3選」夏はクーラーのつけすぎや、冷たいもののとりすぎで体が冷え、自律神経が乱れがちです。今回はこのような「夏冷え」のタイプ別に取り入れたい温活食材を紹介し、それらを使ったカレーを作ります。
世界的権威のある料理本コンテストで２度のグランプリを獲得した先生によるレシピは、温活のツボを押さえつつどれも20〜30分で作れる手軽なものばかり。手早く調理を済ませたい夏場にもぴったりです。詳細を見る
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2022年7月号
夏バテ予防のカギは「胃の姿勢」だった！
胃の不快感＆消化不良にサヨナラ夏バテの大きな原因の一つが食欲不振。ただでさえ暑さで食欲も落ちる季節ですが、胃が不調だと食欲不振に拍車がかかり、夏を乗りきる栄養が不足してしまいます。
そこで今回は、“胃の姿勢”を意識することでさまざまな胃の不調を改善する方法をご紹介。就寝時や家事を行う際の姿勢など、どれも気軽に試せるものばかり。元気な胃を手に入れて、今年の夏を乗りきりましょう！詳細を見る
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2022年6月号
ツボの押し方で効果に違いがあったなんて…
効果倍増！？「立体３Dツボ押し術」東洋医学の治療法としても親しまれている「ツボ」。しかし、ほとんどの人はツボを平面としてとらえ、その周辺をなんとなく押して終わっているのでは？それではツボの本当の効果を得られずもったいない！
今回はツボを立体的にとらえ、ツボの本当の場所をピンポイントで押す「立体３Dツボ押し術」をご紹介。また、ツボ押し効果を倍増させるツボ押しの“ツボ”や、ツボ押しグッズの作り方や使い方もレクチャーします。詳細を見る
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2022年5月号
鏡を見れば体の不調や予防法がわかる！
暮らしに取り入れたい「見るだけ健診法20選」今回は「顔」や「舌」、「爪」など体の部分を毎日観察するだけで、自分では気づきにくい体の不調を発見できる「見るだけ健診法」をご紹介。
不調のサインを見つけるだけでなく不調の原因まで分かるので、自分の体調や気分をコントロールしやすくなります。東洋医学の専門家が普段おこなっている健診の知恵をわかりやすくまとめているので、今日からでも気軽に試せますよ。詳細を見る
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2022年4月号
花粉症軽減の鍵は「水毒」だった！？
「生姜湿布」×「花粉ツボ温灸」で体すっきり♪いまや日本人の国民病とも言われる花粉症。今回は花粉症が起こるメカニズムとその対策法を東洋医学の視点からご紹介。花粉症は体に余分な水分が溜まった「水毒」の状態と考えて、それを取り除くツボ（＝花粉ツボ）を温めて巡りをよくします。温めるのに使うのは昔ながらの健康の知恵「生姜湿布」。生姜パワーも借りて、今年こそすっきりとした春を過ごしましょう。
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2022年3月号
春のなんとなく不調を解消！
今日から始められる、ストレッチ＆呼吸法季節や生活の節目となる春は、はっきりとした原因が思い当たらないのに心身に不調を感じる「なんとなく不調」が起こりがちです。その原因の一つが、大きな寒暖差からくる「寒暖差疲労」と、生活環境が変化することで自律神経が消耗してしまうメンタル不調です。今回は、春ならではのフィジカルとメンタルの不調にアプローチする手軽な解消法をご紹介します！
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2022年2月号
旅する気分de冷えとり大会！
世界のホットドリンク一番温まるのはどれ？自宅にいながら旅気分を味わえる、世界各国のホットドリンクをご紹介！教えてくれるのは、世界60カ国以上を旅して現地で料理を教わっている台所探検家の岡根谷実里先生。実際に飲み比べて、その温まり具合や味わいをジャッジ。最高に温まるホットドリンクはどれだ！？
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2022年1月号
「寝落ちヨガ」ですっきり爆睡体験 zzz
寝付きが悪い冬の不眠の悩みを解消しよう!寒さで寝付きの悪い冬でもぐっすり快眠に導くヨガをご紹介!すべてのポーズはベッドや布団など就寝直前の寝床でできるものばかり。気持ちいいポーズを行うことで体も心もほどけていき、そのまま“寝落ち”するような感覚を味わってみましょう。
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2021年12月号
クイズで学ぶ！「4つの首」を温めて
冷え知らずのカラダを手に入れる！冷え対策で大切な「首」「手首」「足首」からなる「3つの首」。近年、「“くび”れ（お腹）」を加えた「4つ目の首」が注目されています。この「4つの首」にまつわる温活法をクイズで学んでいきましょう。
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2021年11月号
新⽣活様式による歩数激減で⾜元から危険信号が！
すきま時間で解消！「⾜もみルーティーン決定版」今回の特集では、⾜のスペシャリストが考案する「⾜もみルーティーン」をご紹介。「⾜もみルーティーン」を気軽に⽣活に取り⼊れて、⾜の健康を取り戻しましょう。
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2021年10月号
「在宅加齢臭」が人間関係にも影響！？
体臭と口臭で悩まない「新臭慣」在宅時間が長くなったことで、新たなニオイの悩みが増えてきています。体臭や口臭など「在宅加齢臭」が発生してしまうメカニズムを知って、ニオイの悩みを根本から解消していきましょう。
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2021年9月号
ステイホーム＆マスクで表情筋が劣化？
顔を引き上げて『マスク老け』にサヨナラ今回は顔の筋肉を刺激して、表情筋の凝りと緊張をほぐすエクササイズをご紹介。 1日数分のセルフケアを行うだけで、表情筋が柔軟に動くようになり、表情もいきいきと豊かになります！
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2021年8月号
スパイスパワーを “飲んで”摂り入れる
「スパイス白湯」で夏を元気に過ごそう！夏の暑さからくる体調不良や、クーラーによる冷えに悩まされていませんか？ 今回はさまざまな働きを持つスパイスを“飲んで”摂り入れる「スパイス白湯」をご紹介。スパイスはスーパーで手軽に買えるものや、台所に眠った瓶詰めでも大丈夫！ スパイスの力をお茶やスープ感覚で取り入れて、夏を快適に過ごしましょう。
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2021年7月号
クールダウン浴で夏バテ＆睡眠不足を解消！
身近なもので日本の名湯気分♪熱帯夜、寝汗をダラダラとかいてしまって眠れないという人も多いのでは？ 今回はぬる湯に浸かることで体温を無理なく下げ、寝汗をかきにくくなると評判の「クールダウン浴」をご紹介。また、身近なもので日本の名湯を再現する「手作り入浴剤」にも挑戦してみましょう。
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2021年6月号
原因不明のその頭痛、「天気痛」かも…？明日からできるモーニングルーティーンで体調を整えよう！
梅雨の季節。なぜか頭痛や耳鳴りがしたり、気分が沈んでしまったり…と体や心に不調を感じることはありませんか？
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2021年5月号
【今月の特集】五月病や疲れ対策の新常識！？「身体のセンサー」をゆるめて元気に！
「何もしていないのに疲れてしまう…」。それは目や耳、口といった「身体のセンサー」の使い方が間違っているのかも！？
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