自律神経のバランスは、主に副交感神経が上下することでとられています。ですから、鈍りがちな副交感神経の働きをよくすることが、自律神経のバランスを整えるベストな方法といえます。では、副交感神経の働きをよくするもっとも効果的な方法はというと？ ズバリ「体を温めて血流を改善する」ことです。交感神経が優位な状態が続くと心身がリラックスできず、血管を収縮し続けて血流が悪くなります。そこで、体を温めて血流を改善すれば副交感神経が優位になり、自然と自律神経が整う好循環が生まれるというわけです。

血流を改善して自律神経のバランスを整える基本は、入浴習慣や体を温める食事、適度な運動などです。それに加えて、副交感神経が優位になり、体をリラックスさせる、「温め部位」を積極的に温めることで、春バテの解消により効果的です。

血流が多く太い血管が通っている首の後ろを温めると、効率よく全身に血液を行き渡らせることができます。

行い方

加温用のペットボトルに40度くらいのお湯を入れ、首の後ろに当ててくつろぎます。

就寝前、目のまわりを心地よい温度で温めると、短時間で副交感神経が優位になり、脳や体がリラックス。安眠効果や目の疲労回復効果も得られます。

行い方

水を絞って電子レンジで40度くらいに温めた蒸しタオルを、目の上に当ててくつろぎます。＊タオルを電子レンジから取り出すときは、いったんタオル全体を広げて、熱過ぎないかどうかを確認してから使用しましょう

朝晩で気温の変動が激しい春先は、衣類での調節がむずかしいものです。常に貼るタイプのカイロを携帯し、冷えを感じたらすぐに貼って体を温めましょう。

温めポイント

仙骨の上は自律神経の通り道なので、ここを温めることで全身の血行がよくなり副交感神経のスイッチをすみやかにオンすることができます。